マラソン 満腹感の下、グデグデ・ラン
12/16のラン 【メニュー】 14kmペース走@大濠公園 【気温】 Max 23℃ Min 15℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'37"→2Lap 4'39"→3Lap 4'49"→ 4Lap 4'50"→5Lap 4...
岡田 洋輔
マラソン 
マラソン キロ４分半が限界ペース
12/13のラン 【メニュー】 16kmペース走@大濠公園 【気温】 Max 23℃ Min 9℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'33"→2Lap 4'31"→3Lap 4'33"→ 4Lap 4'34"→5Lap 4'...
マラソン 今日から練習再開
12/12のラン 【メニュー】 10kmペース走@大濠公園 【気温】 Max 23℃ Min 9℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'32"→2Lap 4'34"→3Lap 4'34"→ 4Lap 4'33"→5Lap 4'...
マラソン スピードとスタミナの底上げが急務
12/10のラン 【メニュー】 200m X 10 + 400m X 5 【気温】 Max 23℃ Min 12℃ 【リザルト】 Time ＜目標：200mは42"切り、400mは84"切り＞ (200m) 43",43",40",42",...
マラソン 【詳報】青島太平洋マラソン2019
12/8のラン 【レース】 青島太平洋マラソン2019 【気温】 Max 25℃ Min 12℃ 【リザルト】 Time 3:29'35" Average Pace 4'56"/km HR Max 184bpm Ave 166bpm 上下動...
マラソン ボランティアと忘年会前に走る
12/1のラン 【メニュー】 16kmペース走@大濠公園 【気温】 Max 23℃ Min 16℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'36"→2Lap 4'38"→3Lap 4'40"→ 4Lap 4'38"→5Lap 4'...
マラソン グダグダの5kmTT
11/27のラン 【メニュー】 5kmTT@ふくろうの会 【気温】 Max 22℃ Min 13℃ 【リザルト】 Time 21'15" Average Pace 4'17"/km HR Max 167bpm Ave 138bpm 上下動 ...
マラソン 何時も気になる左右バランスの差
11/26のラン 【メニュー】 16kmペース走@大濠公園 【気温】 Max 24℃ Min 15℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'38"→2Lap 4'36"→3Lap 4'37"→ 4Lap 4'37"→5Lap 4...
マラソン 仕事が忙しく、６キロjog
11/25のラン 【メニュー】 6kmジョグ@西新区域 【気温】 Max 24℃ Min 20℃ 【コース】 六本松→黒門→西新→荒江→六本松 【リザルト】 Average Pace 5'31"/km HR Max 148bpm Ave 1...
マラソン レース前の30kmペース走
11/24のラン 【メニュー】 30kmペース走@大濠公園 【気温】 Max 24℃ Min 20℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'37"→2Lap 4'39"→3Lap 4'44"→ 4Lap 4'45"→5Lap 4...