11/24のラン
【メニュー】
30kmペース走@大濠公園
【気温】
Max 24℃ Min 20℃
【ペース配分(1km当たり時間)】
1Lap 4’37″→2Lap 4’39″→3Lap 4’44″→
4Lap 4’45″→5Lap 4’45″→6Lap 4’46″→
7Lap 4’48″→8Lap 4’49″→9Lap 4’48″→
10Lap 4’47″→11Lap 4’48″→12Lap 4’49″→
13Lap 4’51″→14Lap 4’50″→15Lap 4’50″→
(750m)3’36”
【リザルト】
Time 2:23’13”
Average Pace 4’46″/km
HR Max 163bpm Ave 154bpm
上下動 9.5cm
GCT Balance L 51.5% R 48.5%
【コメント】
今日は８ヶ月振りに30kmペース走。レース前に最低１回はしておきたいと思い実行。ペースが遅いのは、修行不足のせいだが、それでもよくめげずに30kmを走れたと思う。
★★月間累計走行距離★★
323.3km
レース前の30kmペース走
マラソン
