マラソン

9/22のラン(前半) 【メニュー】 トレッドミルランニング@中央体育館 【室温】 Max 29℃ Min 26℃ 【リザルト】 Time 33'00" Pace 5'40"/km HR Max 153bpm 140bpm 上下動 7.9c...

9/21のラン 【メニュー】 ペース走16km@大濠公園 【気温】 Max 29℃ Min 24℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'52"→2Lap 4'51"→3Lap 4'52"→ 4Lap 4'52"→5Lap 4'...

9/18のラン 【メニュー】 夜ジョグ15km 【気温】 Max 30℃ Min 24℃ 【コース】 六本松～黒門～小戸～拾六町～六本松 【リザルト】 Average Pace 5'33"/km HR Max 145bpm Ave 131b...

9/17のラン 【メニュー】 ビルドアップ走16km@大濠公園 【気温】 Max 30℃ Min 26℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'51"→2Lap 4'51"→3Lap 4'51"→ 4Lap 4'52"→5Lap...

9/16のラン 【メニュー】 ビルドアップ走10km@大濠公園 【気温】 Max 30℃ Min 23℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'51"→2Lap 4'53"→3Lap 4'50"→ 4Lap 4'51"→5Lap...

9/15のラン 【メニュー】 ペース走16km@大濠公園 【気温】 Max 31℃ Min 26℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'56"→2Lap 4'59"→3Lap 4'58"→ 4Lap 5'00"→5Lap 5'...

9/12のラン 【メニュー】 ペース走16km@大濠公園 【気温】 Max 31℃ Min 26℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'56"→2Lap 5'00"→3Lap 5'02"→ 4Lap 5'02"→5Lap 5'...

9/11のラン 【メニュー】 3km＋2km＋1km＋500m@ふくろうの会 【気温】 Max 30℃ Min 27℃ 【リザルト】 Time 3km:13'33" 2km:8'42" 1km:4'15" 500m:2'00" HR Max...

9/8のラン 【メニュー】 ジョグ12km@大濠公園 【気温】 Max 31℃ Min 28℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 5'00"→2Lap 5'15"→3Lap 5'16"→ 4Lap 5'12"→5Lap 5'18...

9/7のラン 【メニュー】 ペース走10km@大濠公園 【気温】 Max 31℃ Min 30℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'57"→2Lap 4'58"→3Lap 5'00"→ 4Lap 5'00"→5Lap 4'5...