マラソン 疲労困憊の16km走
10/5のラン 【メニュー】 ペース走16km@大濠公園 【気温】 Max 30℃ Min 23℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'51"→2Lap 4'52"→3Lap 4'43"→ 4Lap 4'44"→5Lap 4'...
マラソン
マラソン 
マラソン 測量作業後のジョギング
10/3のラン 【メニュー】 ジョギング12km@大濠公園 【気温】 Max 30℃ Min 25℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 5'01"→2Lap 5'00"→3Lap 4'59"→ 4Lap 4'56"→5Lap 5...
マラソン 突風の中を12km走
10/2のラン 【メニュー】 ペース走12km@大濠公園 【気温】 Max 32℃ Min 27℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'53"→2Lap 4'53"→3Lap 4'53"→ 4Lap 4'51"→5Lap 4'...
マラソン ９月の走行距離は313km
10/1のラン 【メニュー】 ペース走12km@大濠公園 【気温】 Max 30℃ Min 25℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 5'00"→2Lap 5'01"→3Lap 4'59"→ 4Lap 4'59"→5Lap 4'...
マラソン 気分が乗らず何とか１０キロ
9/29のラン 【メニュー】 ビルドアップ走10km@大濠公園 【気温】 Max 30℃ Min 25℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'54"→2Lap 4'53"→3Lap 4'45"→ 4Lap 4'45"→5Lap...
マラソン 無駄に大きい上下動に苦慮
9/28のラン 【メニュー】 ビルドアップ走16km@大濠公園 【気温】 Max 30℃ Min 26℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'52"→2Lap 4'52"→3Lap 4'51"→ 4Lap 4'42"→5Lap...
マラソン 一人で花金練習会
9/27のラン 【メニュー】 ビルドアップ走16km@大濠公園 【気温】 Max 30℃ Min 24℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'51"→2Lap 4'52"→3Lap 4'52"→ 4Lap 4'52"→5Lap...
マラソン ５キロ記録会で久しぶりに２１分切り
9/25のラン 【メニュー】 5kmTT@ふくろうの会 【気温】 Max 29℃ Min 22℃ 【リザルト】 Time 20'44" HR Max 173bpm Ave 128bpm 上下動 7.1cm GCT Balance L 51....
マラソン 両足の接地時間バランスに懸念
9/24のラン 【メニュー】 ビルドアップ走10km@大濠公園 【気温】 Max 29℃ Min 21℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'52"→2Lap 4'53"→3Lap 4'50"→ 4Lap 4'41"→5Lap...
マラソン 台風通過後の大濠公園で16km走
9/23のラン 【メニュー】 ビルドアップ走16km@大濠公園 【気温】 Max 28℃ Min 22℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'51"→2Lap 4'50"→3Lap 4'52"→ 4Lap 4'52"→5Lap...