マラソン

10/19のラン 【メニュー】 ビルドアップ走16km@大濠公園 【気温】 Max 27℃ Min 20℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'42"→2Lap 4'43"→3Lap 4'43"→ 4Lap 4'43"→5La...

10/15のラン 【メニュー】 ビルドアップ走12km@大濠公園 【気温】 Max 28℃ Min 19℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'42"→2Lap 4'40"→3Lap 4'41"→ 4Lap 4'42"→5La...

10/14のラン 【メニュー】 リレーマラソン@大濠ランナーズ 【気温】 Max 31℃ Min 27℃ 【コース】 大濠公園周回 【リザルト】 1st 8'04" 2nd 8'40" 3rd 8'41" 4th 8'01" HR Max ...

10/13のラン 【メニュー】 10kmジョグ 【気温】 Max 31℃ Min 27℃ 【コース】 熊本市水前寺江津湖公園周回 【リザルト】 Average Pace 6'08"/km HR Max 131bpm Ave 121bpm 上...

10/12のラン 【メニュー】 15kmジョグ 【気温】 Max 29℃ Min 21℃ 【コース】 六本松～黒門～小戸～拾六町～六本松 【リザルト】 Average Pace 5'24"/km HR Max 155bpm Ave 132b...

10/11のラン 【メニュー】 15kmジョグ 【気温】 Max 28℃ Min 24℃ 【コース】 六本松～黒門～小戸～拾六町～六本松 【リザルト】 Average Pace 5'30"/km HR Max 149bpm Ave 130b...

10/9のラン 【メニュー】 ヤッソ800 X 8@ふくろうの会 【気温】 Max 28℃ Min 19℃ 【目標】 800mダッシュを３分30秒、次いでリカバリージョグ400mを３分30秒で、８回繰り返す。 【リザルト】 Average ...

10/8のラン 【メニュー】 ペース走16km@大濠公園 【気温】 Max 29℃ Min 20℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'44"→2Lap 4'41"→3Lap 4'42"→ 4Lap 4'42"→5Lap 4'...

10/7のラン 【メニュー】 ジョギング12km 【気温】 Max 29℃ Min 24℃ 【コース】 西区西の丘～今宿～伊都イオン～九大学研都市駅～今宿～西の丘(国道202号線バイパス沿い) 【リザルト】 Average Pace 6'5...

10/6のラン 【メニュー】 ペース走16km@大濠公園 【気温】 Max 29℃ Min 23℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'43"→2Lap 4'43"→3Lap 4'44"→ 4Lap 4'44"→5Lap 4'...