マラソン 蒸し暑い大濠公園を16km走(9/6)
9/6のラン 【メニュー】 ペース走16km@大濠公園 【気温】 Max 31℃ Min 29℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'56"→2Lap 4'55"→3Lap 4'56"→ 4Lap 4'54"→5Lap 4'5...
マラソン
マラソン 
マラソン 蒸し暑さに負けて10kmジョグ(9/5)
9/5のラン 【メニュー】 ジョグ10km@大濠公園 【気温】 Max 31℃ Min 27℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'54"→2Lap 4'54"→3Lap 5'01"→ 4Lap 5'11"→5Lap 5'19...
マラソン ビルドアップ14km@ふくろうの会(9/4)
9/4のラン 【メニュー】 ビルドアップ走14km@ふくろうの会 【気温】 Max 31℃ Min 28℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'50"→2Lap 4'51"→3Lap 4'53"→ 4Lap 4'53"→5La...
マラソン 蒸し暑い中の10kmジョグ(9/3)
9/3のラン 【メニュー】 ジョグ10km@大濠公園 【気温】 Max 31℃ Min 26℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 5'01"→2Lap 4'59"→3Lap 5'07"→ 4Lap 5'13"→5Lap 5'23...
マラソン 蒸し暑さに負けてペースを上げれず (9/2)
9/2のラン 【メニュー】 ペース走12km@大濠公園 【気温】 Max 30℃ Min 26℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'53"→2Lap 4'54"→3Lap 4'53"→ 4Lap 4'52"→5Lap 4'5...
マラソン 9月初日は12km走と筋トレの組合せ
9/1のラン 【メニュー】 ペース走12km@大濠公園 【気温】 Max 29℃ Min 25℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'51"→2Lap 4'52"→3Lap 4'50"→ 4Lap 4'50"→5Lap 4'5...
マラソン ８月の月間累計走行距離は４０７キロ
8/31のラン 【メニュー】 ペース走10km@大濠公園 【気温】 Max 30℃ Min 26℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'52"→2Lap 4'52"→3Lap 4'54"→ 4Lap 4'53"→5Lap 4'...
マラソン 16kmペース走 on 8/30
8/30のラン 【メニュー】 ペース走16km@大濠公園 【気温】 Max 30℃ Min 26℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'50"→2Lap 4'53"→3Lap 4'51"→ 4Lap 4'52"→5Lap 4'...
マラソン 5kmタイムトライアル@ふくろうの会 on 8/28
8/28のラン 【メニュー】 5kmTT@ふくろうの会 【気温】 Max 30℃ Min 25℃ 【リザルト】 Time 21'31" Average Pace 4'20"/km HR Max 153bpm Ave 117bpm 上下動 6...
マラソン トレッドミルランニング8km on 8/27
8/27のラン 【メニュー】 トレッドミルランニング8km@中央体育館 【気温】 Max 30℃ Min 26℃ 【リザルト】 Average Pace 5'24"/km HR Max 152bpm Ave 139bpm 上下動 7.8cm...