ビルドアップ14km@ふくろうの会(9/4)

9/4のラン
【メニュー】
ビルドアップ走14km@ふくろうの会
【気温】
Max 31℃ Min 28℃
【ペース配分(1km当たり時間)】
1Lap 4’50″→2Lap 4’51″→3Lap 4’53″→
4Lap 4’53″→5Lap 4’44″→6Lap 4’35″→
7Lap 4’34”
【リザルト】
Average Pace 5’51″/km
HR Max 165bpm Ave 138bpm
上下動 8.1cm
GCT Balance L 51.1% R 48.9%
【コメント】
今日はふくろうの会の前に自主練で４キロ走った。その後、ビルドアップ走を１０キロ。近藤さん達のＢグループは速そうだったが、かと言ってＣグループでは練習不足になりそうだったので、仕方なくＢＣの中間位のペースで、ソロでビルドアップ走。良い練習ができた。ソロで追い込んで疲れてしまったので、400m X 3は回避した。
★★月間累計走行距離★★
56km