寒中ラン12キロ

大濠ランナーズ会務報告

11/3のラン
【メニュー】
12km変化走@大濠公園
【気温】
Max 23℃ Min 14℃
【ペース配分(1km当たり)】
1Lap 4’50″→2Lap 4’39″→3Lap 4’48″→
4Lap 4’41″→5Lap 4’49″→6Lap 4’39”
【リザルト】
Average Pace 4’45″/km
ピッチ 198rpm
ストライド 1.08m
HR Max 168bpm Ave 159bpm
上下動 7.7cm
GCT Balance L 50.9% R 49.1%
接地時間 208ms
体重 58.6kg
【コメント】
Bekoji(黒)を履いて出走。今日の練習もなかなか苦しんだが、昨日よりもプラス1周多く走ることができた。この調子で上げていきたい。
★★月間累計走行距離★★
24.2km

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