夏場は基礎の繰り返し練習

7/18のラン
【メニュー】
14kmビルドアップ走@大濠公園外周道路
【コース】
大濠交差点～NHK前交差点～平和台陸上競技場前交差点～唐人町交差点～大濠交差点(１周3.44km)
【気温】
Max 30℃ Min 26℃
【ペース配分(1km当たり)】
1Lap 4’59″→2Lap 4’50″→3Lap 4’39″→
4Lap 4’29”
【リザルト】
Average Pace 4’44″/km
ピッチ 186rpm
ストライド 1.17m
HR Max 163bpm Ave 154bpm
上下動 8.8cm
GCT Balance L 51.8% R 48.2%
接地時間 212ms
体重 57.5kg
【コメント】
Adizero Bekoji(灰色)を履いて出走。今日の練習もビルドアップ走。最近は、嫌というほど基礎の繰り返し練習。ペースを全体的にキロ10秒位上げたいところだが、蒸し暑くてなかなかその気になれない。
★★月間累計走行距離★★
190.8km