司法書士・土地家屋調査士・測量士のトリプルライセンスの岡田洋輔総合事務所

三日続けて追い込みラン

未分類

10/21のラン
【メニュー】
ビルドアップ走16km@大濠公園
【気温】
Max 27℃ Min 19℃
【ペース配分(1km当たり時間)】
1Lap 4’42″→2Lap 4’43″→3Lap 4’42″→
4Lap 4’42″→5Lap 4’41″→6Lap 4’32″→
7Lap 4’33″→8Lap 4’31”
【リザルト】
Average Pace 5’09″/km
HR Max 169bpm Ave 149bpm
上下動 8.0cm
GCT Balance L 50.8% R 49.2%
【コメント】
今日は16kmの内、6kmをキロ4’30″のペースで走れた。レースまでに調子を取り戻したい。
★★月間累計走行距離★★
229.8km

タイトルとURLをコピーしました