無休ラン8日目

7/3のラン
【メニュー】
14kmビルドアップ走@大濠公園外周道路
【コース】
大濠交差点~NHK前交差点~平和台陸上競技場前交差点~唐人町交差点~大濠交差点(1周3.44km)
【気温】
Max 28℃ Min 23℃
【ペース配分(1km当たり)】
1Lap 5’00″→2Lap 4’51″→3Lap 4’40″→
4Lap 4’31”
【リザルト】
Average Pace 4’45″/km
ピッチ 193rpm
ストライド 1.12m
HR Max 159bpm Ave 154bpm
上下動 7.7cm
GCT Balance L 53.0% R 47.0%
接地時間 212ms
体重 57.8kg
【コメント】
黒色のBekojiを履いて出走。今日も大濠公園外周道路コースを走った。このコースの良い点は、①たった4周走ればOK!②夜も明るい③人が少ない④4周でも14キロとそこそこ距離を踏める⑤アスファルトなので雨でも滑らないと、メリットが多い。唯一のデメリットは、アスファルトなので反発が少なく、足に負担が大きく、スピードが出しづらい点だ。
★★月間累計走行距離★★
40.5km

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