完休2日後の10キロ走

7/28のラン
【メニュー】
10kmビルドアップ走@大濠公園外周道路
【コース】
大濠交差点~NHK前交差点~平和台陸上競技場前交差点~唐人町交差点~大濠交差点(1周3.44km)
【気温】
Max 31℃ Min 27℃
【ペース配分(1km当たり)】
1Lap 5’00″→2Lap 4’50″→3Lap 4’40”
【リザルト】
Average Pace 4’50″/km
ピッチ 189rpm
ストライド 1.08m
HR Max 162bpm Ave 156bpm
上下動 8.8cm
GCT Balance L 51.9% R 48.1%
接地時間 204ms
体重 57.4kg
【コメント】
Adizero Bekoji(灰色)を履いて出走。昨日と一昨日は大雨のため完全休養。走った後、直ぐに洗濯しなければならないため、今日は10キロしか走れなかった。
★★月間累計走行距離★★
286.0km

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