司法書士・土地家屋調査士・測量士のトリプルライセンスの岡田洋輔総合事務所

新年度の課題はフォーム矯正

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4/1のラン
【メニュー】
10kmビルドアップ走+スキップからの流し2km@大濠公園
【気温】
Max 22℃ Min 13℃
【ペース配分(1km当たり)】
1Lap 4’31″→2Lap 4’31″→3Lap 4’33″→
4Lap 4’33″→5Lap 4’24”
【リザルト】
Average Pace 4’30″/km
ピッチ 196spm
ストライド 1.12m
HR Max 164bpm Ave 156bpm
上下動 8.5cm
GCT Balance L 53.9% R 46.1%
接地時間 201ms
【コメント】
今日は黒色のBekojiで出走。今日はラスト1周は久しぶりにキロ4分20秒で走った。引き続きフォーム矯正メニューへ。スキップ100mから流しのWS100m、ジョグ100mの組み合わせを公園1周分だけ頑張った。
★★月間累計走行距離★★
13km

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