無駄に大きい上下動

大濠ランナーズ会務報告

10/26のラン
【メニュー】
ビルドアップ走16km@大濠公園
【気温】
Max 27℃ Min 17℃
【ペース配分(1km当たり時間)】
1Lap 4’43″→2Lap 4’43″→3Lap 4’41″→
4Lap 4’33″→5Lap 4’32″→6Lap 4’32″→
7Lap 4’32″→8Lap 4’31”
【リザルト】
10km Time 45’18”
Average Pace 5’08″/km
HR Max 164bpm Ave 134bpm
上下動 8.4cm
GCT Balance L 50.1% R 49.9%
【コメント】
今日も追い込んで走った。練習で10km45分台とは、もはや毎日レースと言っても過言ではないだろう。今日の練習で特筆すべきは、フォームが良かったことだ。後は、上下動を7cm台にして、無駄な動きを減らすようにしなければならない。
★★月間累計走行距離★★
263.8km

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