目標はキロ4分半で大濠公園10周

11/1のラン
【メニュー】
16kmビルドアップ走@大濠公園
【気温】
Max 27℃ Min 17℃
【ペース配分(1km当たり時間)】
1Lap 4’43″→2Lap 4’41″→3Lap 4’34″→
4Lap 4’34″→5Lap 4’34″→6Lap 4’34″→
7Lap 4’34″→8Lap 4’34”
【リザルト】
Average Pace 5’10″/km
HR Max 173bpm Ave 149bpm
上下動 不計測
GCT Balance 不計測
【コメント】
8周の内、何とか6周をキロ4分半で走れた。今度の大濠ランナーズの例会(90分走)において、キロ4分半の走りで大濠公園10周完走を目指しているので、追い込みに必死だ。
★★月間累計走行距離★★
17km

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