マラソン ３日振りの16km走(9/15)
9/15のラン 【メニュー】 ペース走16km@大濠公園 【気温】 Max 31℃ Min 26℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'56"→2Lap 4'59"→3Lap 4'58"→ 4Lap 5'00"→5Lap 5'...
岡田 洋輔
マラソン 
マラソン 痛みを堪えながら16km走(9/12)
9/12のラン 【メニュー】 ペース走16km@大濠公園 【気温】 Max 31℃ Min 26℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'56"→2Lap 5'00"→3Lap 5'02"→ 4Lap 5'02"→5Lap 5'...
マラソン 3km+2km+1km+500m@ふくろうの会
9/11のラン 【メニュー】 3km＋2km＋1km＋500m@ふくろうの会 【気温】 Max 30℃ Min 27℃ 【リザルト】 Time 3km:13'33" 2km:8'42" 1km:4'15" 500m:2'00" HR Max...
マラソン 暑さに負けてジョグ12km(9/8)
9/8のラン 【メニュー】 ジョグ12km@大濠公園 【気温】 Max 31℃ Min 28℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 5'00"→2Lap 5'15"→3Lap 5'16"→ 4Lap 5'12"→5Lap 5'18...
マラソン 呑み会前の10kmラン(9/7)
9/7のラン 【メニュー】 ペース走10km@大濠公園 【気温】 Max 31℃ Min 30℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'57"→2Lap 4'58"→3Lap 5'00"→ 4Lap 5'00"→5Lap 4'5...
マラソン 蒸し暑い大濠公園を16km走(9/6)
9/6のラン 【メニュー】 ペース走16km@大濠公園 【気温】 Max 31℃ Min 29℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'56"→2Lap 4'55"→3Lap 4'56"→ 4Lap 4'54"→5Lap 4'5...
マラソン 蒸し暑さに負けて10kmジョグ(9/5)
9/5のラン 【メニュー】 ジョグ10km@大濠公園 【気温】 Max 31℃ Min 27℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'54"→2Lap 4'54"→3Lap 5'01"→ 4Lap 5'11"→5Lap 5'19...
マラソン ビルドアップ14km@ふくろうの会(9/4)
9/4のラン 【メニュー】 ビルドアップ走14km@ふくろうの会 【気温】 Max 31℃ Min 28℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'50"→2Lap 4'51"→3Lap 4'53"→ 4Lap 4'53"→5La...
マラソン 蒸し暑い中の10kmジョグ(9/3)
9/3のラン 【メニュー】 ジョグ10km@大濠公園 【気温】 Max 31℃ Min 26℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 5'01"→2Lap 4'59"→3Lap 5'07"→ 4Lap 5'13"→5Lap 5'23...
マラソン 蒸し暑さに負けてペースを上げれず (9/2)
9/2のラン 【メニュー】 ペース走12km@大濠公園 【気温】 Max 30℃ Min 26℃ 【ペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'53"→2Lap 4'54"→3Lap 4'53"→ 4Lap 4'52"→5Lap 4'5...