完休明けのビルドアップ走

7/24のラン
【メニュー】
14kmビルドアップ走@大濠公園外周道路
【コース】
大濠交差点～NHK前交差点～平和台陸上競技場前交差点～唐人町交差点～大濠交差点(１周3.44km)
【気温】
Max 31℃ Min 29℃
【ペース配分(1km当たり)】
1Lap 5’02″→2Lap 4’52″→3Lap 4’44″→
4Lap 4’32”
【リザルト】
Average Pace 4’47″/km
ピッチ 182rpm
ストライド 1.00m
HR Max 161bpm Ave 139bpm
上下動 7.5cm
GCT Balance L 50.7% R 49.3%
接地時間 207ms
体重 57.5kg
【コメント】
Adizero Bekoji(黒色)を履いて出走。昨日は流石に完全休養した。今日も、いつものコースを14キロ走りました。途中で大濠高校の交差点でニータさんに会いました。
★★月間累計走行距離★★
259.7km