5/14のラン
【メニュー】
14kmビルドアップ走@大濠公園外周道路
【コース】
大濠交差点～NHK前交差点～平和台陸上競技場前交差点～唐人町交差点～大濠交差点(１周3.44km)
【気温】
Max 27℃ Min 21℃
【ペース配分(1km当たり)】
1Lap 4’51″→2Lap 4’40″→3Lap 4’32″→
4Lap 4’21”
【リザルト】
Average Pace 4’36″/km
ピッチ 186pm
ストライド 1.19m
HR Max 170bpm Ave 156bpm
上下動 9.4cm
GCT Balance L 52.4% R 47.6%
接地時間 220ms
【コメント】
今日も灰色のBekojiで出走。今日は、悶絶のビルドアップ走を行った。さらに蒸し暑い天候だったので、心臓への圧迫も厳しかった。しかし、有言実行で妥協することなく、走り遂げたことは良かったと思った。今日の練習は身体への負荷が厳しかったので、できれば明日は休みたい。
★★月間累計走行距離★★
188.2km
死にそうな位、ハードなビルドアップ走
マラソン
