5/13のラン
【メニュー】
14kmビルドアップ走@大濠公園外周道路
【コース】
大濠交差点～NHK前交差点～平和台陸上競技場前交差点～唐人町交差点～大濠交差点(１周3.44km)
【気温】
Max 27℃ Min 17℃
【ペース配分(1km当たり)】
1Lap 4’59″→2Lap 4’50″→3Lap 4’40″→
4Lap 4’30”
【リザルト】
Average Pace 4’45″/km
ピッチ 188pm
ストライド 1.14m
HR Max 159bpm Ave 145bpm
上下動 8.3cm
GCT Balance L 53.1% R 46.9%
接地時間 209ms
【コメント】
今日は灰色のBekojiで出走。今日のメニューもビルドアップ走。設定は、キロ５分00秒から１周ごとにキロ10秒ずつ上げて、ラストはキロ４分30秒。明日は、恐怖のキロ４分50秒→４分20秒のビルドアップ走の予定。キツいからやりたくないが、自分のためだと思って頑張ってみたい。
★★月間累計走行距離★★
173.4km
明日に向けた前哨戦ラン
マラソン
