司法書士・土地家屋調査士・測量士のトリプルライセンスの岡田洋輔総合事務所

久しぶりにビルドアップ走

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4/23のラン
【メニュー】
12kmビルドアップ走+スキップからの流し2km@大濠公園
【気温】
Max 25℃ Min 14℃
【ペース配分(1km当たり)】
1Lap 4’59″→2Lap 4’49″→3Lap 4’40″→
4Lap 4’30″→5Lap 4’20″→6Lap 4’10”
【リザルト】
Average Pace 4’35″/km
ピッチ 192pm
ストライド 1.18m
HR Max 166bpm Ave 150bpm
上下動 8.2cm
GCT Balance L 52.1% R 47.9%
接地時間 208ms
【コメント】
今日は灰色のBekojiで出走。6周はビルドアップ走で、1周はスキップからのWSでフォーム矯正というメニューでした。最終ラップをキロ4分10秒で走っていたら、途中で頭が酸欠で真っ白になった。オーバーペースということだろう。
★★月間累計走行距離★★
297.7km

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