司法書士・土地家屋調査士・測量士のトリプルライセンスの岡田洋輔総合事務所

岡田 洋輔

マラソン

砂浜トレーニング

3/9のラン 【メニュー】 砂浜トレーニング 【気温】 Max 25℃ Min 16℃ 【コース】 六本松~百道浜~愛宕浜~小戸公園~愛宕浜~百道浜~六本松 【リザルト】 Dist 19.5km Average Pace 6'46"/km ...
マラソン

油山ランニング

3/8のラン 【メニュー】 油山ランニング 【気温】 Max 23℃ Min 14℃ 【コース】 六本松~油山市民の森の往復(周回コース1周) 【リザルト】 Dist 20km Climb 397m Time(博多工業高校~管理事務所の噴水...
マラソン

南公園動物園入口横の坂道ダッシュ

3/7のラン 【メニュー】 260m(高低差40m)坂道ダッシュ X 5@南公園 【気温】 Max 21℃ Min 8℃ 【コース】 南公園周回 【リザルト】 Time 131",119",100",145",109" HR Max 191...
マラソン

左足の脹ら脛に筋肉痛

3/5のラン 【メニュー】 15kmジョグ@福岡市西部 【気温】 Max 21℃ Min 8℃ 【コース】 六本松~黒門~小戸~拾六町~六本松 【リザルト】 Dist 15km Average Pace 5'24"/km HR Max 17...
マラソン

190m X 20@ふくろうの会

3/4のラン 【メニュー】 前半:6kmペース走 後半:190m X 20@ふくろうの会 【気温】 Max 24℃ Min 11℃ 【前半のペース配分(1km当たり時間)】 1Lap 4'47"→2Lap 4'45"→3Lap 4'46" ...
マラソン

【詳報】第35回大濠フルマラソン記録会

今日は、大濠ランナーズ主催の大濠フルマラソン記録会に参加。結果はここ数年でワーストの結果(4:20'10")となりました。 今シーズン、月間走行距離が300kmを超える月が余りなかったことから、当然と言えば、当然の結果が出たのだと思います。...
マラソン

脂肪を燃やしてランニング・エコノミーの向上

フルマラソン記録会は今週末で、ジョグも控えたいと思いますので、ランニング日誌は書けませんが、閑話休題としてランニング・エコノミーの向上について書きたいと思います。 ランニング・エコノミーとは、書いて字の如く「走力の効率的な運用」という意味で...
マラソン

5kmTT@ふくろうの会

2/26のラン 【メニュー】 5kmTT@ふくろうの会 【気温】 Max 22℃ Min 13℃ 【リザルト】 Time 22'49" Average Pace 4'36"/km HR Max 174bpm Ave 150bpm 上下動 7...
マラソン

今日も5kmジョギング

2/25のラン 【メニュー】 5kmリカバリージョグ@福岡城趾周辺 【気温】 Max 23℃ Min 18℃ 【コース】 六本松~警固~赤坂~黒門~六本松 【リザルト】 Average Pace 8'29"/km HR Max 171bpm...
マラソン

福岡城趾周辺ジョグ

2/24のラン 【メニュー】 5kmリカバリージョグ@福岡城趾周辺 【気温】 Max 25℃ Min 7℃ 【コース】 六本松~警固~赤坂~黒門~六本松 【リザルト】 Average Pace 7'51"/km HR Max 171bpm ...