牛ステーキ弁当とビルドアップ走

4/10の練習記録
【メニュー】
16kmビルドアップ走@大濠公園
【気温】
Max 23℃ Min 1℃
【記録】
1Lap 5’11″→2Lap 5’10″→3Lap 5’09″→
4Lap 4’59″→5Lap 5’01″→6Lap 4’59″→
7Lap 4’51″→8Lap 4’51”
【リザルト】
Average Pace 5’01″/km
ピッチ 190spm
ストライド 1.05m
HR Max 159bpm Ave 149bpm
上下動 8.0cm
GCT Balance L 52.8% R 47.2%
接地時間 204ms
体重 58.6kg
【コメント】
Bekoji(黒)を履いて出走。今日は、昨日走れなかった大濠公園を走った。最初にアップ1周、その後ビルドアップしながら8周走った。キロ4’50″がキツくて10周は走れなかった。
★★月間累計走行距離★★
128.6km

昨日の専門職団体連絡協議会の若手会員交流会で貰ったQuanticの牛ステーキ弁当↓

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