キロ4分半を目指す

大濠ランナーズ会務報告

12/1のラン
【メニュー】
12kmペース走@大濠公園
【気温】
Max 23℃ Min 11℃
【ペース配分(1km当たり)】
1Lap 4’39″→2Lap 4’40″→3Lap 4’39″→
4Lap 4’41″→5Lap 4’40″→6Lap 4’39”
【リザルト】
Average Pace 4’40″/km
ピッチ 195spm
ストライド 1.08m
HR Max 165bpm Ave 156bpm
上下動 7.8cm
GCT Balance L 51.6% R 48.4%
接地時間 190ms
体重 58.7kg
【コメント】
Bekoji(橙)を履いて出走。12月最初の練習はキロ4分40秒でペース走。そろそろキロ4分半に挑戦したい。
★★月間累計走行距離★★
13km

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