司法書士・土地家屋調査士・測量士のトリプルライセンスの岡田洋輔総合事務所

疲労回復後の16km走

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11/13のラン
【メニュー】
16km変化走@大濠公園
【気温】
Max 25℃ Min 14℃
【ペース配分(1km当たり)】
1Lap 4’50″→2Lap 4’39″→3Lap 4’39″→
4Lap 4’40″→5Lap 4’40″→6Lap 4’40″→
7Lap 4’40″→8Lap 4’38”
【リザルト】
Average Pace 4’41″/km
ピッチ 196rpm
ストライド 1.12m
HR Max 163bpm Ave 157bpm
上下動 7.4cm
GCT Balance L 50.8% R 49.2%
接地時間 199ms
体重 58.9kg
【コメント】
Bekoji(黒)を履いて出走。昨日は全く走る気が起こらず、アクティブレストでストレッチと軽い筋トレのみ実施。今日は調子が良かったのかキロ4’40″で14キロ走れた。来週も引き続き頑張りたい。
★★月間累計走行距離★★
152.6km

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