12kmビルドアップ走@ふくろうの会

大濠ランナーズ会務報告

10/14のラン
【メニュー】
12kmビルドアップ走@ふくろうの会
【気温】
Max 26℃ Min 19℃
【ペース配分(1km当たり)】
1Lap 5’00″→2Lap 4’48″→3Lap 4’48″→
4Lap 4’37″→5Lap 4’37″→6Lap 4’29”
【リザルト】
Average Pace 4’43″/km
ピッチ 199rpm
ストライド 1.05m
HR Max 164bpm Ave 157bpm
上下動 7.2cm
GCT Balance L 51.0% R 49.0%
接地時間 216ms
体重 58.8kg
【コメント】
Adizero Bekoji(黒色)を履いて出走。今日は水曜日なので、ふくろうの会に参加。メニューは久しぶりにビルドアップ走。Cグループで参加した。また、明日から練習を頑張りたい。
★★月間累計走行距離★★
157.0km

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