徐々に負荷を上げることを意識して

大濠ランナーズ会務報告

10/2のラン
【メニュー】
16kmビルドアップ走@大濠公園
【気温】
Max 29℃ Min 24℃
【ペース配分(1km当たり)】
1Lap 5’09″→2Lap 5’00″→3Lap 4’59″→
4Lap 4’59″→5Lap 4’59″→6Lap 4’57″→
7Lap 4’48″→8Lap 4’47”
【リザルト】
Average Pace 4’57″/km
ピッチ 188rpm
ストライド 1.02m
HR Max 164bpm Ave 159bpm
上下動 8.5cm
GCT Balance L 51.1% R 48.9%
接地時間 212ms
体重 58.0kg
【コメント】
Adizero Bekoji(灰色)を履いて出走。今日のメニューも緩めのビルドアップ走。今日は2周目のペースを5’10″/kmから5’00″/kmに上げた。こんな感じで徐々にペースを上げていきたい。明日は訳あって大濠公園は走れないが、別の場所でジョグを予定している。
★★月間累計走行距離★★
34.0km

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