炭水化物で超回復

8/11のラン
【メニュー】
14kmビルドアップ走@大濠公園外周道路
【コース】
大濠交差点~NHK前交差点~平和台陸上競技場前交差点~唐人町交差点~大濠交差点(1周3.44km)
【気温】
Max 31℃ Min 28℃
【ペース配分(1km当たり)】
1Lap 5’00″→2Lap 4’50″→3Lap 4’41″→
4Lap 4’32”
【リザルト】
Average Pace 4’46″/km
ピッチ 194rpm
ストライド 1.14m
HR Max 168bpm Ave 154bpm
上下動 8.9cm
GCT Balance L 51.5% R 48.5%
接地時間 210ms
体重 57.2kg
【コメント】
Adizero Bekoji(黒色)を履いて出走。最近アスファルトばかり走っているせいか、どうも筋肉痛が少し身体に残留気味。気持ちが萎えかけていたが、セブンでオニギリを買って炭水化物投入。気力を取り戻して何とか14キロ走りました。
★★月間累計走行距離★★
89.6km

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