自主的にポイント練習

6/1のラン
【メニュー】
10kmペース走+2kmダッシュ@大濠公園
【気温】
Max 29℃ Min 24℃
【ペース配分(1km当たり)】
1Lap 4’26″→2Lap 4’31″→3Lap 4’33″→
4Lap 4’33″→5Lap 4’33”
【リザルト】
PR Ave Pace 4’33″/km
ダッシュのタイム 8’22”
ピッチ 191pm
ストライド 1.17m
HR Max 166bpm Ave 160bpm
上下動 8.8cm
GCT Balance L 53.0% R 47.0%
接地時間 214ms
【コメント】
今日は灰色のBekojiを履いて出走。メニューは、キロ4分半で10キロ走って、直ぐに2キロダッシュというもの。ペース走は問題なし。ダッシュの方は、最初の1キロはキロ4で走れていたが、急に気分が悪くなったため、ペースを落とし、結果的に8分22秒も掛かってしまった。まだまだ修行が足りないようだ。
★★月間累計走行距離★★
13km

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