一人花金練習会@大濠公園

5/29のラン
【メニュー】
20kmペース走@大濠公園
【気温】
Max 28℃ Min 22℃
【ラップタイム】
1Lap 8’50″→2Lap 8’53″→3Lap 8’54″→
4Lap 8’53″→5Lap 8’57″→6Lap 8’51″→
7Lap 8’51″→8Lap 8’53″→9Lap 8’52″→
10Lap 8’53”
【リザルト】
Average Pace 4’33″/km
ピッチ 190pm
ストライド 1.20m
HR Max 164bpm Ave 159bpm
上下動 8.6cm
GCT Balance L 52.6% R 47.4%
接地時間 182ms
【コメント】
今日は灰色のBekojiを履いて出走。大濠公園を1週間ぶりに10周走った。先週と同じで、休み無しで全周9分切れたので良かった。1人花金練習会、4分半Gでの練習という感じだった。
★★月間累計走行距離★★
382.6km

昨日は、夕食に中洲の松屋で、ライス特盛のチキン南蛮定食を食べました。チキンが油で揚げられてなく、衣が無かったので、正統なチキン南蛮ではありませんでした。

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