司法書士・土地家屋調査士・測量士のトリプルライセンスの岡田洋輔総合事務所

明日に向けた前哨戦ラン

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5/13のラン
【メニュー】
14kmビルドアップ走@大濠公園外周道路
【コース】
大濠交差点~NHK前交差点~平和台陸上競技場前交差点~唐人町交差点~大濠交差点(1周3.44km)
【気温】
Max 27℃ Min 17℃
【ペース配分(1km当たり)】
1Lap 4’59″→2Lap 4’50″→3Lap 4’40″→
4Lap 4’30”
【リザルト】
Average Pace 4’45″/km
ピッチ 188pm
ストライド 1.14m
HR Max 159bpm Ave 145bpm
上下動 8.3cm
GCT Balance L 53.1% R 46.9%
接地時間 209ms
【コメント】
今日は灰色のBekojiで出走。今日のメニューもビルドアップ走。設定は、キロ5分00秒から1周ごとにキロ10秒ずつ上げて、ラストはキロ4分30秒。明日は、恐怖のキロ4分50秒→4分20秒のビルドアップ走の予定。キツいからやりたくないが、自分のためだと思って頑張ってみたい。
★★月間累計走行距離★★
173.4km

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