今日も自粛コースでランニング

大濠ランナーズ会務報告

5/11のラン
【メニュー】
10kmビルドアップ走@大濠公園外周道路
【コース】
大濠交差点~NHK前交差点~平和台陸上競技場前交差点~唐人町交差点~大濠交差点(1周3.44km)
【気温】
Max 31℃ Min 23℃
【ペース配分(1km当たり)】
1Lap 4’59″→2Lap 4’51″→3Lap 4’40”
【リザルト】
Average Pace 4’50″/km
ピッチ 189pm
ストライド 1.20m
HR Max 162bpm Ave 158bpm
上下動 8.5cm
GCT Balance L 51.0% R 49.0%
接地時間 229ms
【コメント】
今日は灰色のBekojiで出走。今日のメニューもビルドアップ走。設定は、キロ5分00秒から1周ごとにキロ10秒ずつ上げて、ラストはキロ4分40秒。今日は用事があったので、10キロしか走れなかった。
★★月間累計走行距離★★
143.8km

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