久しぶりのシャワーランニング

5/10のラン
【メニュー】
14kmビルドアップ走@大濠公園外周道路
【コース】
大濠交差点～NHK前交差点～平和台陸上競技場前交差点～唐人町交差点～大濠交差点(１周3.44km)
【気温】
Max 27℃ Min 18℃
【ペース配分(1km当たり)】
1Lap 4’58″→2Lap 4’50″→3Lap 4’41″→
4Lap 4’31”
【リザルト】
Average Pace 4’45″/km
ピッチ 196pm
ストライド 1.08m
HR Max 159bpm Ave 148bpm
上下動 8.3cm
GCT Balance L 51.7% R 48.3%
接地時間 208ms
【コメント】
今日は黒色のBekojiで出走。今日のメニューもビルドアップ走。設定は、キロ５分00秒から１周ごとにキロ10秒ずつ上げて、ラストはキロ４分30秒。夕方走ったので、久しぶりにシャワーランだった。
★★月間累計走行距離★★
132.5km