司法書士・土地家屋調査士・測量士のトリプルライセンスの岡田洋輔総合事務所

悶絶のビルドアップ走

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5/6のラン
【メニュー】
14kmビルドアップ走@大濠公園外周道路
【コース】
大濠交差点~NHK前交差点~平和台陸上競技場前交差点~唐人町交差点~大濠交差点(1周3.44km)
【気温】
Max 27℃ Min 19℃
【ペース配分(1km当たり)】
1Lap 4’50″→2Lap 4’41″→3Lap 4’31″→
4Lap 4’22”
【リザルト】
Average Pace 4’36″/km
ピッチ 191pm
ストライド 1.19m
HR Max 165bpm Ave 153bpm
上下動 8.6cm
GCT Balance L 53.6% R 46.4%
接地時間 215ms
【コメント】
今日は黒色のBekojiで出走。今日のメニューもビルドアップ走。設定は、キロ4分50秒から1周ごとにキロ10秒ずつ上げて、ラストはキロ4分20秒。昨日よりも、全般的にペースをキロ10秒上げた。なかなかハードだった。
★★月間累計走行距離★★
83.6km

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