大濠自粛コースでビルドアップ走

5/3のラン
【メニュー】
14kmビルドアップ走@大濠公園外周道路
【コース】
大濠交差点～NHK前交差点～平和台陸上競技場前交差点～唐人町交差点～大濠交差点(１周3.44km)
【気温】
Max 28℃ Min 21℃
【ペース配分(1km当たり)】
1Lap 4’59″→2Lap 4’51″→3Lap 4’40″→
4Lap 4’32”
【リザルト】
Average Pace 4’45″/km
ピッチ 190pm
ストライド 1.16m
HR Max 163bpm Ave 153bpm
上下動 8.3cm
GCT Balance L 52.1% R 47.9%
接地時間 227ms
【コメント】
今日は灰色のBekojiで出走。今日は、「大濠自粛コース」でビルドアップ走。設定は、キロ５分から１周ごとにキロ10秒ずつ上げて、ラストはキロ４分30秒。雨が降っていたので、油山には行けなかった。明日は行こうと思う。
★★月間累計走行距離★★
34.2km