4/2のラン
【メニュー】
200m X 10＋400m X 5@大濠公園
【気温】
Max 23℃ Min 13℃
【リザルト】
Time
[200m]43″,45″,46″,46″,44″,44″,42″,41″,40″,38″
[400m]82″,84″,86″,84″,83″
ピッチ 207spm
ストライド 1.39m
HR Max 152bpm Ave 137bpm
上下動 7.4cm
GCT Balance L 52.2% R 47.8%
接地時間 190ms
【コメント】
今日は灰色のBekojiで出走。昨日、ふくろうの会がなかったので、一人でポイント練習。始めに公園１周をジョグ。その後は200mダッシュ(目標42秒)を10回、400mダッシュ(目標84秒)を５回行った。200mの前半のタイムは平凡だったが、後半からは調子が上がりだした。人生初だが200mを38秒で走ることできた。400mの目標達成率も80％と良好だった。久しぶりに良い練習ができたと感じた。
★★月間累計走行距離★★
24km
200m X 10＋400m X 5@大濠公園
マラソン
