一人で30kmペース走

1/26のラン
【メニュー】
30kmペース走@大濠公園
【気温】
Max 19℃ Min 14℃
【ペース配分(1km当たり時間)】
1Lap 4’43″→2Lap 4’44″→3Lap 4’46″→
4Lap 4’45″→5Lap 4’47″→6Lap 4’48″→
7Lap 4’49″→8Lap 4’50″→9Lap 4’51″→
10Lap 4’50″→11Lap 4’50″→12Lap 4’50″→
13Lap 4’51″→14Lap 4’50″→15Lap 4’49″→
(750m)3’53”
【リザルト】
Time 2:24’06”
Average Pace 4’48″/km
HR Max 162bpm Ave 151bpm
上下動 8.4cm
GCT Balance L 51.1% R 48.9%
【コメント】
木曜日はジョグ、金土は完全休養。よって日曜日はいい加減、真面目に練習しないといけないと思い、一人で30kmペース走。頑張って走りました。
★★月間累計走行距離★★
288.2km

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