キロ4分半で未だ走れず

1/2のラン
【メニュー】
16kmペース走@大濠公園
【気温】
Max 23℃ Min 10℃
【ペース配分(1km当たり時間)】
1Lap 4’35″→2Lap 4’34″→3Lap 4’37″→
4Lap 4’42″→5Lap 4’43″→6Lap 4’42″→
7Lap 4’39″→8Lap 4’33”
【リザルト】
Average Pace 5’08″/km
HR Max 188bpm Ave 155bpm
上下動 9.0cm
GCT Balance L 55.2% R 44.8%
【コメント】
正月二日目は、通常の追い込みペース走。最初は、16キロをキロ4分半で走ろうと思っていたが、6キロ走った時点で辛かったので、キロ4分40秒に落として引き続き8キロ走り、ラスト2キロだけ再度キロ4分半に上げて走った。
★★月間累計走行距離★★
34km

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