キロ4分半が限界ペース

12/13のラン
【メニュー】
16kmペース走@大濠公園
【気温】
Max 23℃ Min 9℃
【ペース配分(1km当たり時間)】
1Lap 4’33″→2Lap 4’31″→3Lap 4’33″→
4Lap 4’34″→5Lap 4’35″→6Lap 4’34″→
7Lap 4’33″→8Lap 4’31”
【リザルト】
Average Pace 5’03″/km
HR Max 176bpm Ave 153bpm
上下動 8.2cm
GCT Balance L 53.1% R 46.9%
【コメント】
今日からまた本格的に練習再開。いつものように、大濠公園を16キロ走った。16キロ走るのも、キロ4分半が限界だった。
★★月間累計走行距離★★
98.2km

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