ボランティアと忘年会前に走る

12/1のラン
【メニュー】
16kmペース走@大濠公園
【気温】
Max 23℃ Min 16℃
【ペース配分(1km当たり時間)】
1Lap 4’36″→2Lap 4’38″→3Lap 4’40″→
4Lap 4’38″→5Lap 4’39″→6Lap 4’40″→
7Lap 4’40″→8Lap 4’42”
【リザルト】
Average Pace 5’08″/km
HR Max 176bpm Ave 151bpm
上下動 8.2cm
GCT Balance L 52.6% R 47.4%
【コメント】
今日は昼から国際マラソンボランティア、夕方から大濠ランナーズの忘年会と、予定があるため、ランの方は朝の内に終わらせた。
★★月間累計走行距離★★
17km

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