福岡マラソン後に12km走

大濠ランナーズ会務報告

11/11のラン
【メニュー】
12kmペース走@大濠公園
【気温】
Max 25℃ Min 18℃
【ペース配分(1km当たり時間)】
1Lap 4’35″→2Lap 4’34″→3Lap 4’33″→
4Lap 4’37″→5Lap 4’37″→6Lap 4’38”
【リザルト】
Average Pace 5’15″/km
HR Max 167bpm Ave 147bpm
上下動 8.1cm
GCT Balance L 50.5% R 49.5%
【コメント】
昨日の福岡マラソンでのランニング仲間の頑張りに刺激を受け、夕方からラン開始。途中できつくなって休憩しつつも12kmは走り、最低の距離は走りました。
★★月間累計走行距離★★
152.7km

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