大濠ランナーズ例会(90分走)に参加

11/4のラン
【メニュー】
90分走@大濠ランナーズ
【気温】
Max 23℃ Min 17℃
【ペース配分(1km当たり時間)】
1Lap 4’35″→2Lap 4’35″→3Lap 4’36″→
4Lap 4’34″→5Lap 4’37″→6Lap 4’34″→
7Lap 4’35″→8Lap 4’36″→9Lap 4’34″→
10Lap 4’34″→100m 26″
【リザルト】
Dist 19.64km
Average Pace 4’35″/km
HR Max 167bpm Ave 154bpm
上下動 8.3cm
GCT Balance L 51.0% R 49.0%
【コメント】
今日は朝7時から大濠ランナーズの例会に参加。朝からほぼ全力で大濠公園を90分走るという過酷なメニューだ。私は昨晩、ジョグとはいえ15kmも走ったので、果たしてキロ4分半で90分も走れるのか、という不安はあったが、何とか10周プラス100mを走りきることができた。ペースもキロ4分半位を何とかキープできた。いつも夜走っているので、朝走るのは正直辛かった。
★★月間累計走行距離★★
66.6km

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