一人で花金練習会

9/27のラン
【メニュー】
ビルドアップ走16km@大濠公園
【気温】
Max 30℃ Min 24℃
【ペース配分(1km当たり時間)】
1Lap 4’51″→2Lap 4’52″→3Lap 4’52″→
4Lap 4’52″→5Lap 4’40″→6Lap 4’42″→
7Lap 4’43″→8Lap 4’43”
【リザルト】
Average Pace 5’19″/km
HR Max 165bpm Ave 149bpm
上下動 8.6cm
GCT Balance L 51.2% R 48.8%
【コメント】
今日は16キロの内、8キロをキロ4分40秒のペースで走れた。この調子で、ペースを上げ続けていきたい。
★★月間累計走行距離★★
283.3km

今日も福岡市役所の食堂でランチ。回鍋肉定食を食べました。

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