3日振りの16km走(9/15)

大濠ランナーズ会務報告

9/15のラン
【メニュー】
ペース走16km@大濠公園
【気温】
Max 31℃ Min 26℃
【ペース配分(1km当たり時間)】
1Lap 4’56″→2Lap 4’59″→3Lap 4’58″→
4Lap 5’00″→5Lap 5’00″→6Lap 5’01″→
7Lap 5’02″→8Lap 5’03”
【リザルト】
Average Pace 5’32″/km
HR Max 156bpm Ave 141bpm
上下動 8.3cm
GCT Balance L 50.9% R 49.1%
【コメント】
一昨日は飲み会で走れず。昨日は仕事で疲れて走れず。三日振りに走れた。途中で何回か休憩しながら走ったけれども、よく頑張ったと思う。
★★月間累計走行距離★★
155km

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