16kmペース走 on 8/30

8/30のラン
【メニュー】
ペース走16km@大濠公園
【気温】
Max 30℃ Min 26℃
【ペース配分(1km当たり時間)】
1Lap 4’50″→2Lap 4’53″→3Lap 4’51″→
4Lap 4’52″→5Lap 4’52″→6Lap 4’51″→
7Lap 4’52″→8Lap 4’32”
【リザルト】
Average Pace 5’19″/km
HR Max 164bpm Ave 146bpm
上下動 8.2cm
GCT Balance L 51.6% R 48.4%
【コメント】
昨日は睡眠負債を貯めすぎて、夕方から今朝まで約12時間爆睡。赤ん坊並みに眠りこけ、完全休養。体力が回復した今日は、ノンレストで16km完走。ラスト2kmは、久しぶりにキロ4’30″のペースで走れた。たまの完全休養も、質の良いランには必要ということですな!
★★月間累計走行距離★★
396.1km

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