大濠公園16kmランニング on 8/19

大濠ランナーズ会務報告

8/19のラン
【メニュー】
ペース走16km@大濠公園
【気温】
Max 31℃ Min 27℃
【ペース配分(1km当たり時間)】
1Lap 4’57″→2Lap 4’59″→3Lap 5’01″→
4Lap 5’02″→5Lap 5’04″→6Lap 5’03″→
7Lap 5’05″→8Lap 5’02”
【リザルト】
Average Pace 5’33″/km
HR Max 149bpm Ave 131bpm
上下動 8.7cm
GCT Balance L 51.5% R 48.5%
【コメント】
今日ほどダメダメランだった日はない。ペースもそんなに速くないのに、途中で8回も休んでしまった。それでも何とかノルマはこなそうと思い、早く切り上げたい気持ちを抑えて何とか16kmを走破した。それにしても、最近の船津監督の走りは、ペースが速い。
★★月間累計走行距離★★
265.6km

今日は、福岡市役所の食堂で、チキン南蛮定食を食べました。

タイトルとURLをコピーしました