16km大濠公園ペース走 on 8/18

大濠ランナーズ会務報告

8/18のラン
【メニュー】
ペース走16km@大濠公園
【気温】
Max 30℃ Min 27℃
【ペース配分(1km当たり時間)】
1Lap 4’52″→2Lap 4’54″→3Lap 4’52″→
4Lap 4’54″→5Lap 4’53″→6Lap 4’54″→
7Lap 4’51″→8Lap 4’52”
【リザルト】
Average Pace 5’26″/km
HR Max 159bpm Ave 141bpm
上下動 8.4cm
GCT Balance L 51.3% R 48.7%
【コメント】
体感温度が涼しくなったのか、一人で走ってキロ5分が切れるようになった。調子が良かったので、7、8周目はキロ4分40秒で走ろうとしたが、途中で気分が悪くなって、ラスト4キロでは2回も停止してしまった。キロ4分40秒で走るのは厳しいようだ。
★★月間累計走行距離★★
248.6km

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