ソロ花金練習会で16km走 on 8/16

8/16のラン
【メニュー】
ペース走16km@大濠公園
【気温】
Max 30℃ Min 27℃
【ペース配分(1km当たり時間)】
1Lap 4’50″→2Lap 4’52″→3Lap 4’54″→
4Lap 4’53″→5Lap 4’54″→6Lap 4’52″→
7Lap 4’47″→8Lap 4’29”
【リザルト】
Average Pace 5’20″/km
HR Max 167bpm Ave 145bpm
上下動 8.3cm
GCT Balance L 51.4% R 48.6%
【コメント】
金曜日の夜は、花金練習会のグループと併走して自己のレベルアップを図る絶好の機会だ。一人で走ると、いつもはキロ5分位でしか走れないのに、今日は7周まではキロ4分50秒で、ラスト1周は久しぶりにキロ4分30秒で走れた。久しぶりに快走できた。
★★月間累計走行距離★★
216.6km

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