16kmペース走 on 8/9

8/9のラン
【メニュー】
ペース走16km@大濠公園
【気温】
Max 32℃ Min 29℃
【ペース配分(1km当たり時間)】
1Lap 4’50″→2Lap 4’52″→3Lap 4’51″→
4Lap 4’52″→5Lap 4’51″→6Lap 4’50″→
7Lap 4’51″→8Lap 4’47”
【リザルト】
Average Pace 5’20″/km
HR Max 165bpm Ave 150bpm
上下動 8.7cm
GCT Balance L 51.1% R 48.9%
【コメント】
今日も蒸し暑かったが、ノンストップで16kmを走れたのは良かった。調子が少しずつ戻ってきているようだ。それにしても、上下動が大きいのが気になる。摺り足感覚を意識して走っているにも関わらず、上下動が大きいのは、無駄な動きが多い証拠だ。
★★月間累計走行距離★★
110.6km

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする